lift ~을 들어 올리다 > 요가 영어 Yoga English

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Lift your spine tall while pushing your feet downward.

발을 아래로 밀면서 척추를 높이 들어 올리세요.

Lift your hips to come into downward dog.

엉덩이를 들어 올려 다운독 자세를 취합니다.

Lift the right leg high, open out the hip and bend the knee as you exhale.

오른쪽 다리를 높이 들어 올리고 엉덩이를 밖으로 벌리고 숨을 내쉬면서 무릎을 구부립니다.

Come back into tabletop, inhale. The left arm will lift, turn the chest open, exhale.

테이블 자세로 돌아와 숨을 들이마십니다. 왼팔을 들어 올리며 가슴을 열고, 숨을 내쉬세요.

If you feel the left side of your bum lift up, ground down through that side and hold for a deep breath in.

왼쪽 엉덩이가 들려 올려져 있으면, 그 쪽을 내리 누른 채로 깊게 숨을 들이쉬세요.