closed (kinetic) chain exercise 구속 연쇄 운동, 폐쇄 체인 운동, 닫힌 사슬 운동 > Gym 영어 Gym English

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↔ open(kinetic) chain exercise

몸을 움직일 때 손이나 발을 정지된 표면(바닥이나 벽과 같이)에 고정하는 동작이다.

여러 관절과 근육을 동시에 훈련하기 때문에 기능적 근력, 관절 안정성, 코어 참여도를 높이는 데 탁월하다.

하체 운동: 스쿼트, 런지, 데드리프트, 레그 프레스.

상체 운동: 팔굽혀펴기, 판자, 풀업.

실생활의 안정성에 중점을 두기 때문에 무릎이나 어깨 회복과 같은 부상 예방 및 재활에 많이 활용되고 있다.

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What Dips and Pull-Up Have in Common

 * Both are highly effective, compound body-weight exercises. Calisthenics in other word.

* Both are closed-chain movements. Your hands are fixed to an object (pull-up bar or parallel bar) while your body moves vertically. I like the simplicity of movements. 

둘 다 폐쇄 체인운동이다. 몸이 상하로 움직이는 동안 양 손은 철봉이나 평행봉에 고정되어 있게 된다.

* Both primarily target the upper body and build significant muscle and strength.

일부 발췌; 원문 링크

https://bornin1963.com/perfect-pairing-of-pull-ups-with-dips-dynamic-duo/